一、贝茨训练法是什么？
贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。而眼睛不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼睛的度数也越来越深。贝茨视力训练恢复法使视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至根治近视和视力问题的方法。
二、贝茨的调节论
贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。目前主流眼解剖学认为，这种调节是通过眼球晶状体改变形状来完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生认为，晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的，当养成不良用眼习惯时，为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。
三、贝茨的方法
1、手掌按摩法
手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。在手掌按摩法基础上，增加每天早晚一次热敷双眼，促进血液循环，放松眼睛疲劳可有效预防近视，减缓近视的加深。
2、铅笔游戏，化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作：
（1）取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物；
（2）先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子；
（3）然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次。
要点: 目的是让两个影子同样清晰；如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习。
3、尺子游戏，扩大视觉融合的范围
动作：
（1）取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上；
（2）聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子；
（3）聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作。
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之。
4、绳索游戏，训练视觉融合的熟练度
动作：
（1）取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子；
（2）聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子。
要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以参考铅笔游戏那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。
减缓视力除了参照贝茨视力训练法之外，还可以尝试使用蝶适-DISC软性亲水接触镜，能够有效减缓近视度数加深，这对于青少年、儿童近视控制有着积极的作用。近视是全民需要解决的迫切问题，对抗近视也是蝶适DISC一直肩负的使命！
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